Дыхание во время родов


О правильном дыхании в родах знали очень давно. В некоторых племенах в Африке сохранилась традиция песнопения рожениц. Это не просто песнопение, а ритмичное правильное дыхание. Этому искусству девушек учили с детства. Песня состоит из гласных букв. которые женщина «выдыхает» с разной интенсивностью в зависимости от того, на каком этапе находится процесс родов.

Что даёт правильное дыхание во время родов?

Само по себе правильное дыхание является одним из методов естественного обезболивания родов. Действует оно как отвлекающий и расслабляющий фактор.
Разумеется нельзя забывать про малыша. В период схваток происходит спазм мышц и, как следствие, кислородное голодание плода. Правильное дыхание во время родов обеспечивает нормальное поступление кислорода к ребёнку.

Техника правильного дыхания во время родов

Существует три вида дыхания в зависимости от этапа родов.

Медленное дыхание

Выполняется в момент схватки. В норме человек в минуту выполняет 16 вдохов. При медленном дыхании следует делать не больше десяти. При чём, вдох должен быть через нос и медленный постепенный выдох через рот. В самом конце выдоха на несколько секунд задержать его. Постарайтесь расслабиться, вспомните что-то приятное, можно представить что-то успокаивающее вас. Мысленно представьте, как боль и напряжение покидают вас с выдохом. Очень помогает древнее песнопение. На выдохе пойте какие-нибудь гласные. Не важно какие, но лучше букву «Ы». Низкие гласные действуют более успокаивающе.

Поверхностное дыхание

Тоже используется во время схваток, если они чересчур болезненные и медленное дыхание не дает положительных результатов. Дыхание производится ртом, поверхностно и быстро: вдох-выдох-вдох-выдох и т. д. Дыхание должно быть звучным, особенно выход. Не сдавливайте голос. Наоборот, выдыхайте шумно. Постарайтесь представить, что со звуком выходит боль. Интенсивность должна увеличиваться в зависимости от увеличения болезненности и постепенно понижаться, соответственно с уменьшением боли.

Переменное дыхание

Как и предыдущих два применяется в момент схваток. Чаще всего этот вид дыхания используется в первый период родов, когда процесс женщина не может контролировать и всё что ей остается, это только подстраиваться под схватки и болевые ощущения. Как можно понять из самого названия метода — это чередование поверхностного и медленного звучного и длинного выдоха. При увеличении боли поверхностное дыхание становится более интенсивным. Примерно через три цикла производится медленный звучный выдох.